· 

PT KONTAK PERKASA | Cara Penuhi Asupan Serat bagi yang Tak Suka Sayur & Buah

PT KONTAK PERKASA SURABAYA - Banyak orang yang tidak mengonsumsi sayuran dan buah-buahan karena berbagai alasan. Mulai dari rasanya yang pahit dan tawar hingga tidak terbiasa mengonsumsinya. Padahal asupan sayur dan buah sangat penting untuk memenuhi kebutuhan serat sehari-hari.

Menurut data Riset Kesehatan Dasar Tahun 2013, penduduk Indonesia yang cukup konsumsi sayur dan buah setiap hari hanya 6,5%. Perlu diketahui, seseorang dikatakan cukup mengonsumsi sayur dan atau buah apabila makan minimal lima porsi per hari selama tujuh hari dalam seminggu.

Medical Manager PT Kalbe Farma, dr Helmin Agustina Silalahi, mengungkapkan serat pada sayur dan buah mampu mengikat air, selulosa, dan pektin. Dengan dipenuhinya kebutuhan serat harian, sisa-sisa makanan bisa diekskresikan keluar lebih cepat melalui saluran pencernaan.

"Tanpa bantuan serat, feses dengan kandungan air rendah akan lebih lama tinggal dalam saluran usus dan mengalami kesukaran melalui usus untuk dapat diekskresikan keluar karena gerakan-gerakan peristaltik usus besar menjadi lebih lamban," jelas dr Helmin, Kamis (6/9/2018).

Sementara jika tidak terbiasa mengonsumsi sayur dan buah, dr Helmin menyarankan agar diupayakan supaya sayur dan buah yang kaya manfaat tetap dikonsumsi dengan porsi yang pas. Tak harus dikonsumsi dalam bentuk sayur atau buah utuh, tapi bisa dibuat menjadi jus maupun salad. PT KONTAK PERKASA


Baca juga artikel lainnya
1. Bitcoin ‘Bikin Sakit’, Lebih Baik Pilih Emas | PT KONTAK PERKASA

2. Investasi Emas Tetap Menggiurkan Sampai Kuartal Pertama 2018 | PT KONTAK PERKASA

3. Investasi Masih Menarik Tahun 2018 | PT KONTAK PERKASA

4. Menengok Prospek Bisnis Investasi di Tahun Politik | PT KONTAK PERKASA

5. Tahun 2018, Bisnis investasi Dinilai Tetap Menarik | PT KONTAK PERKASA

6. 2018 Emas dan Dolar Pilihan Menarik untuk Investasi Berjangka | PT KONTAK PERKASA

7. KPF: Bisnis Investasi Masih Menarik pada 2018 | PT KONTAK PERKASA




Sumber : health.detik

Write a comment

Comments: 0